今天(6日)

　　是第30個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”

　　今年的活動(dòng)主題是

　　關(guān)注普遍的眼健康

　　高度近視有多危險(xiǎn)？

　　兒童青少年、老年人如何防控近視？

　　一起了解↓↓

　　你的近視有多少度？

　　近年來(lái)

　　近視已成為

　　影響我國(guó)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育

　　及國(guó)民健康的

　　重大公共衛(wèi)生問(wèn)題之一

　　根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的《近視防治指南》：

　　低度近視：近視度數(shù)在50度至300度之間

　　中度近視：近視度數(shù)在300度至600度之間

　　高度近視：近視度數(shù)超過(guò)600度

　　許多人認(rèn)為

　　近視可以通過(guò)

　　佩戴眼鏡等方式進(jìn)行矯正

　　就掉以輕心 不去專(zhuān)門(mén)控制

　　這其實(shí)會(huì)給自己的眼睛埋下更大的隱患

　　其中超過(guò)600度的高度近視

　　最應(yīng)該引起我們的注意

　　如果得不到有效控制

　　高度近視會(huì)發(fā)展為病理性近視

　　誘發(fā)眼睛多種病變

　　高度近視

　　比你想象中的更危險(xiǎn)

　　近視度數(shù)越高

　　眼球的軸長(zhǎng)也會(huì)越大

　　現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界有一個(gè)共識(shí)

　　高度近視已被列為致盲

　　最重要的原因之一

　　高度近視帶來(lái)的四大并發(fā)癥分別是：

　　視網(wǎng)膜脫落、黃斑病變、青光眼和白內(nèi)障

　　視網(wǎng)膜脫落：正常的眼球形狀像蘋(píng)果，隨著近視不斷增加，患者的眼球就往外拉伸，變成提子狀。高度近視時(shí)，視網(wǎng)膜由致密的結(jié)構(gòu)變成紗網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，會(huì)滲進(jìn)去一些水分，逐漸把視網(wǎng)膜扯下來(lái)，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)中斷，視物的功能隨之喪失。

　　△黃斑變性是黃斑病變中特定的一類(lèi)

　　黃斑病變：黃斑含有非常密集的感光細(xì)胞，位于視網(wǎng)膜的正中央。高度近視時(shí)視網(wǎng)膜變薄，導(dǎo)致脈絡(luò)膜無(wú)法提供營(yíng)養(yǎng)給黃斑區(qū)，缺血缺氧會(huì)產(chǎn)生脈絡(luò)膜新生血管，導(dǎo)致病變。

　　青光眼：醫(yī)學(xué)還未證實(shí)青光眼的發(fā)病機(jī)理，但這種疾病絕大多數(shù)有眼壓高、眼脹、眼疼的表現(xiàn)，同時(shí)視野范圍會(huì)越來(lái)越窄。

　　白內(nèi)障：對(duì)于高度近視人群來(lái)說(shuō)，患白內(nèi)障的年齡會(huì)提前到四五十歲。白內(nèi)障發(fā)生在晶狀體，晶狀體渾濁遮擋光線(xiàn)，形成霧視。

　　特別提示

　　失明標(biāo)準(zhǔn)有兩個(gè)：一是視力表檢查0.05以下，另一個(gè)是視野范圍小于5度。

　　視網(wǎng)膜脫落、黃斑病變、白內(nèi)障這三種疾病要盡早發(fā)現(xiàn)、盡快治療；

　　青光眼的視野丟失是不可逆的，盡快治療可以控制視野不再丟失。

　　所以

　　高度近視可不僅僅是

　　眼鏡片加厚這么簡(jiǎn)單的事

　　如果出現(xiàn)突然增多的

　　飛蚊癥、閃光感、視物模糊、視野缺損等癥狀

　　要立即到眼科專(zhuān)科就診

　　重點(diǎn)人群

　　應(yīng)該怎么防控近視

　　青少年人群

　　增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

　　戶(hù)外活動(dòng)可以促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，每天兩小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，有助于抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和姿勢(shì)

　　指尖離筆尖一寸(3.3厘米)，胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書(shū)本離眼一尺(33厘米)，保持讀寫(xiě)坐姿端正，不在行走、坐車(chē)或躺臥時(shí)閱讀。

　　合理使用電子產(chǎn)品

　　建議每天電子產(chǎn)品使用不超過(guò)1小時(shí)，確保電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線(xiàn)距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。

　　飲食與睡眠保障

　　合理補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素C、omega-3脂肪酸、葉黃素的食物，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚(yú)類(lèi)等。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。

　　保證充足的睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。

　　老年人群

　　避免強(qiáng)光和用眼過(guò)度

　　電子產(chǎn)品的藍(lán)光刺激會(huì)引起并加重干眼。45歲以上中老年人群因?yàn)檠劬ψ陨碚{(diào)節(jié)能力的下降，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品更容易出現(xiàn)視疲勞的癥狀。

　　避免盲目用藥 保護(hù)過(guò)度

　　眼藥水等藥物成分大多含有防腐劑，總用它刺激眼睛，會(huì)造成角膜上皮點(diǎn)狀缺損，導(dǎo)致“藥物性角膜炎”，損傷視力。

　　積極防治慢性病

　　尤其糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

　　健康飲食，戒煙限酒

　　吸煙會(huì)引起血管收縮，血流阻力增大，導(dǎo)致血管的損傷，加速糖尿病性視網(wǎng)膜病變發(fā)生；另外尼古丁會(huì)傷害血管，讓黃斑缺血缺氧；同時(shí)吸煙也被證實(shí)和白內(nèi)障密切相關(guān)。

　　最后教給大家一個(gè)

　　保護(hù)視力 緩解眼疲勞的

　　“202020”法則

　　眼睛是我們看見(jiàn)世界的窗戶(hù)，在當(dāng)下電子設(shè)備泛濫、用眼負(fù)擔(dān)加重的環(huán)境里，護(hù)眼是我們?nèi)巳硕夹枰右灾匾暤男袆?dòng)。發(fā)現(xiàn)眼部的變化與不適請(qǐng)一定認(rèn)真對(duì)待，及時(shí)就診；高度近視患者需定期復(fù)診，防范不可逆的視力損傷。

　　(央視新聞綜合科普中國(guó)、國(guó)家疾控局、北京市疾控中心等)

　　監(jiān)制丨陸毅

　　制片人丨張奇斌

　　策劃丨邵希煒

　　編輯丨汪澤源

　　視覺(jué)丨汪澤源

　　審校丨陳曉月