哪些飲食習慣“助長”食管癌？長期吃夜宵+熬夜對身體會造成什么樣的危害？如何預防咽喉癌？17條防癌知識點，一起了解↓↓↓

　　- 吸煙增加患肺癌風險

　　煙草燃燒產生的焦油、尼古丁等有害物質，會直接損傷肺部細胞，導致基因突變。吸煙量越大、煙齡越長，肺癌風險越高。戒煙可顯著降低患病概率。

　　- 吃夜宵+熬夜，胃癌風險高

　　長期熬夜打亂生物鐘，影響胃腸道黏膜修復，造成內分泌和免疫系統(tǒng)紊亂。熬夜的人如果經(jīng)常吃夜宵，還會促使胃液大量分泌，損傷胃黏膜。若長期精神壓力大，會降低身體免疫力，也會增加胃癌發(fā)生風險。

　　- 脂肪肝成肝癌新危險因素

　　脂肪肝與肥胖、糖尿病等代謝問題相關，肝細胞長期被脂肪浸潤會導致慢性炎癥和纖維化。隨著人口肥胖率上升，這類肝癌比例逐年增加，控制體重、調節(jié)代謝至關重要。

　　- 碘攝入過多或過少都影響甲狀腺健康

　　碘攝入過量(如長期大量吃海帶)與甲狀腺乳頭狀癌風險升高有關。有些人認為“少碘防癌”，長期食用無碘鹽，但過度限碘并不能預防癌癥，反而可能導致甲狀腺功能異常，嚴重缺碘還可能增加濾泡癌風險。適量碘攝入(如通過碘鹽)通常安全，不會引發(fā)癌癥。

　　- 腸癌“喜愛”高脂肪、低纖維飲食模式

　　高脂肪飲食容易刺激腸道產生膽酸及其他代謝物，這些物質可能損傷腸道上皮細胞并促使癌變；同時，低纖維飲食會減少糞便體積，降低腸道蠕動速度，延長致癌物質在腸道內的停留時間。

　　- 腸癌是可防可治的慢性病

　　大腸癌是消化道上皮細胞在多種致病因素持續(xù)作用下，基因損傷逐漸累積的結果，屬于一個多因素、多階段、復雜漸進的過程。其發(fā)生發(fā)展通常需要十幾年時間，具有較長的干預窗口期。

　　通過健康生活方式、定期篩查及早期干預，大腸癌是可防可治的。

　　- 戒煙能防胰腺癌

　　煙草中的有害物質會直接損傷胰腺，顯著增加癌變風險。戒煙可快速降低風險，越早戒煙效果越明顯，是預防胰腺癌最有效的方式之一。

　　- 吃新鮮蔬果能降低患咽喉癌風險

　　西蘭花、胡蘿卜等深色蔬菜富含維生素A、C、E，能中和自由基，修復DNA損傷。每天攝入400克以上不同種類蔬果，可使咽喉部患癌風險顯著降低。

　　- 兩種飲食習慣“助長”食管癌

　　長期吃燙食(超過65℃)會反復損傷食管黏膜，引發(fā)慢性炎癥甚至癌變；腌制、熏制或霉變的食物(如咸菜、臘肉等)含有亞硝胺等強致癌物，長期食用也會顯著增加食管癌風險。

　　- 進行常規(guī)婦科體檢，能發(fā)現(xiàn)卵巢異常

　　通過盆腔觸診，醫(yī)生能初步判斷卵巢是否有異常增大、形態(tài)改變或質地變硬等情況，適合作為常規(guī)體檢的必查項目。此外，結合腫瘤標志物(CA125)和超聲，能彌補單一檢查的局限性。

　　有卵巢癌家族史、攜帶BRCA基因突變等高危人群，建議從30~35歲開始每年篩查；符合相應指征的高危人群可在完成生育后，預防性切除輸卵管、卵巢。普通人群每1~3年檢查一次，絕經(jīng)后女性需持續(xù)關注卵巢狀態(tài)。

　　- HPV疫苗越早接種越好

　　HPV疫苗能預防特定類型的HPV感染，從而減少宮頸癌發(fā)生。

　　9~14歲未發(fā)生性行為的女性優(yōu)先接種，越早接種，保護力越高；15~26 歲女性推薦接種，未感染HPV者效果更優(yōu)；27歲以上女性可依情況選擇接種，部分人接種仍有保護作用。

　　- 番茄紅素對前列腺癌預防效果明顯

　　番茄中的番茄紅素可阻止癌細胞分裂增殖，并激活癌細胞自我毀滅程序，尤其對前列腺癌的預防效果較明顯。

　　- 膽結石反復發(fā)作須切除

　　膽囊結石與膽囊癌關系密切，長期膽囊炎反復發(fā)作、膽囊壁增厚或鈣化、膽囊萎縮伴結石、合并息肉(1厘米以上)的患者，建議手術切除膽囊。微創(chuàng)手術創(chuàng)傷小，既能消除炎癥源頭，又能顯著降低癌變風險。

　　- 反復外傷或誘發(fā)黑色素瘤

　　外傷是肢端黑色素瘤最明確的誘因之一，反復受傷或長期炎癥可能刺激皮膚細胞癌變，建議從事易受傷職業(yè)者佩戴手套、護具等，避免反復受傷。

　　- 頭痛站不穩(wěn)，警惕神經(jīng)腫瘤

　　頭痛、嘔吐、步態(tài)不穩(wěn)等可能與神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤相關。一旦出現(xiàn)，應立即就診，避免拖延導致病情進展，錯過最佳治療時機。

　　- 骨腫瘤多發(fā)于年輕人

　　骨腫瘤高發(fā)人群為20~40歲，常見于股骨、脛骨、橈骨的骨頭末端。若這些部位出現(xiàn)持續(xù)疼痛或輕微腫脹，即使不嚴重，也要重視，可能是腫瘤早期信號，須盡早就醫(yī)排查。

　　- 佩戴太陽鏡能預防眼腫瘤

　　紫外線暴露是多種眼腫瘤的危險因素，佩戴防紫外線的太陽鏡可減少損傷。

　　建議在雪地、水面、沙地等環(huán)境活動時持續(xù)佩戴標有UV400的太陽鏡，以阻擋大部分有害紫外線穿透眼睛，減少眼表和眼內組織損傷，降低病變風險。

　　本文來源：央視新聞微信公眾號(ID：cctvnewscenter)綜合生命時報、《中國腫瘤防治核心科普知識(2025)》