隨著暑假接近尾聲，不少家長(zhǎng)開始為孩子暑期頻繁使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品而憂心忡忡。新學(xué)年開啟，如何幫孩子擺脫對(duì)電子產(chǎn)品的過度依賴，以良好狀態(tài)迎接新學(xué)期？8月27日，記者就此采訪了三位專家，他們從不同角度提出科學(xué)建議，為家長(zhǎng)提供切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)策略。

　　心理教師

　　把電子產(chǎn)品從“干擾項(xiàng)”變“助力項(xiàng)”

　　“想要破解孩子的‘電子依賴’，關(guān)鍵是要轉(zhuǎn)變思路，把電子產(chǎn)品從‘干擾項(xiàng)’變成‘助力項(xiàng)’，同時(shí)用更有吸引力的活動(dòng)替代電子娛樂?！敝貞c市玉帶山小學(xué)校心理教師付廷英分享了三種實(shí)用的方法。

　　第一招是將手機(jī)打造成“學(xué)習(xí)神器”，她建議家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子用手機(jī)開展查單詞、制作思維導(dǎo)圖、拍攝錯(cuò)題并解析等學(xué)習(xí)活動(dòng)，以此提升學(xué)習(xí)效率，幫助孩子發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)價(jià)值，主動(dòng)減少非學(xué)習(xí)類的使用；

　　第二招是用“挑戰(zhàn)任務(wù)”解鎖游戲時(shí)間，面對(duì)孩子的游戲需求，家長(zhǎng)不要強(qiáng)硬禁止，可與孩子約定“完成學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)任務(wù)后，獎(jiǎng)勵(lì)適當(dāng)游戲時(shí)間”，將學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為“通關(guān)任務(wù)”，兼顧學(xué)習(xí)目標(biāo)與孩子興趣；

　　第三招是制造“無手機(jī)驚喜”，家長(zhǎng)可定期發(fā)起“全家無手機(jī)日”，并約定“誰先掏手機(jī)誰洗碗”，利用孩子的好勝心引導(dǎo)其參與，讓孩子逐漸發(fā)現(xiàn)沒有手機(jī)生活也有很多的樂趣。

　　班主任

　　讓孩子在現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)中轉(zhuǎn)移“電子依賴”

　　重慶市優(yōu)秀班主任、渝中區(qū)人和街小學(xué)語文高級(jí)教師劉建妮，則從孩子的心理需求和現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)給出兩點(diǎn)建議。

　　首先，家長(zhǎng)要多與孩子溝通，深入了解他們對(duì)依賴電子產(chǎn)品的真實(shí)想法，讓孩子從被動(dòng)管控轉(zhuǎn)向主動(dòng)調(diào)整。其次，家長(zhǎng)可通過豐富孩子的課余生活來減少屏幕時(shí)間，比如帶孩子參與跳繩、慢跑等戶外活動(dòng)，或一起開展手工、閱讀、家庭勞動(dòng)等室內(nèi)活動(dòng)，讓孩子在多樣的現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)中，自然轉(zhuǎn)移對(duì)電子產(chǎn)品的注意力。“當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活足夠精彩時(shí)，孩子自然會(huì)減少對(duì)屏幕的依戀?！眲⒔菡f。

　　心理醫(yī)生

　　家長(zhǎng)以身作則，多陪伴孩子

　　重慶市婦幼保健院睡眠心理科主任蔣成剛從醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的角度，分析孩子“電子依賴”的深層原因并給出建議。

　　“孩子依賴電子產(chǎn)品，往往是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中難以找到價(jià)值感與快樂，尤其是父母陪伴不足時(shí)，孩子易感到孤獨(dú)?！笔Y成剛表示，家長(zhǎng)可多陪伴孩子，增強(qiáng)孩子的現(xiàn)實(shí)感，孩子在現(xiàn)實(shí)中建立的情感連接與意義越多，對(duì)虛擬世界的依賴便會(huì)越少。就此，他給出了具體建議：

　　一是家長(zhǎng)應(yīng)把握“前緊后松”的管理原則，即小學(xué)階段加強(qiáng)電子產(chǎn)品使用管理，進(jìn)入初中、高中后逐步放松。因?yàn)樾W(xué)時(shí)期嚴(yán)格管教，能幫助孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣；若兒時(shí)疏于管理，后面再來管教，難度會(huì)大幅增加；

　　二是家長(zhǎng)要正確看待電子產(chǎn)品的正向價(jià)值，避免“完全敵對(duì)”態(tài)度。如今孩子的學(xué)習(xí)、社交與放松已離不開電子產(chǎn)品，完全禁止不僅會(huì)讓孩子感到壓抑，還可能導(dǎo)致其因缺乏共同話題而被同學(xué)孤立；

　　三是通過家庭會(huì)議制定明確規(guī)則，確定電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)、時(shí)段與方式，簽訂家庭規(guī)則并讓全體家庭成員知曉、簽字，形成需共同遵守的家庭制度，并執(zhí)行下去；

　　四是建立家庭溝通渠道，減少孩子對(duì)虛擬社交的依賴。

　　新重慶-重慶日?qǐng)?bào)記者 李周芳