羊城晚報(bào)記者 林清清 通訊員 沈中

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　　(本期答問專家：嶺南甄氏雜病流派傳承工作室、張忠德全國(guó)名中醫(yī)傳承工作室 唐麗娟)

　　知足常樂：經(jīng)常上火牙疼，如何降火？

　　答：首先要分清是哪種“火”，然后再針對(duì)性調(diào)理。如果牙齦紅腫，疼痛程度很嚴(yán)重，并伴有口渴、口臭、便秘，這可能是實(shí)火疼痛?？捎镁栈?、桑葉、蒲公英等中藥煮水漱口；如果疼痛程度不太嚴(yán)重，總是隱隱作痛，牙齦微紅微腫，這可能是津液不足引起的虛火牙痛。這時(shí)要以潤(rùn)燥為主，可以用雪梨、銀耳、馬蹄、沙參等改善。

　　飛天大俠：長(zhǎng)期徒步出現(xiàn)腳踝疼痛，如何緩解？

　　答：如果伴有紅腫，應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免腳踝負(fù)重。冰敷(每次15-20分鐘，每日多次)減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)內(nèi)避免熱敷或揉搓。急性期后(通常48小時(shí)后)可改用熱敷(每次15-20分鐘)或使用活血化淤的中藥燙洗，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，可輕柔按摩腳踝周圍，并配合紅花油等活血藥油，每次10-15分鐘，每日兩次。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，尤其注意腳踝拉伸和環(huán)繞活動(dòng)；選擇支撐性良好的運(yùn)動(dòng)鞋；日常加強(qiáng)腳踝力量訓(xùn)練，如用腳趾抓毛巾、腳踝外側(cè)拉伸等。工作時(shí)可間歇性做勾腳尖、壓腳背等動(dòng)作，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。

　　飛羽：今年動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出一身汗，尤其后頸部。出汗后容易皮膚發(fā)涼甚至發(fā)痛，怎么辦？

　　答：這多是氣虛陽(yáng)衰、肺衛(wèi)不固。陽(yáng)氣如同體表的保護(hù)膜，太弱則固攝不住津液，容易出汗。出汗后頸部若受涼，就易出現(xiàn)頸部疼痛。因此出汗后應(yīng)立即擦干汗液，避免馬上吹強(qiáng)風(fēng)或空調(diào)直吹，以免寒邪乘虛而入。如果出現(xiàn)頸痛，可用熱毛巾溫敷，或用吹風(fēng)機(jī)暖風(fēng)檔吹至頸部微微發(fā)熱，幫助溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪。平時(shí)可穿著寬松、透氣性好的純棉或真絲衣物，避免“汗出當(dāng)風(fēng)”。可適當(dāng)用黃芪、西洋參、五指毛桃(如五指毛桃煲雞湯)等補(bǔ)氣固表之物煲湯或泡水喝，增強(qiáng)體表的保護(hù)功能。避免過食生冷冰凍。