中新網(wǎng)5月12日電 據(jù)美國僑報報道，許多人習(xí)慣在早晨鍛煉身體，其次是黃昏。但有研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。專家認為，每天上午10時與下午3時左右為鍛煉身體最佳時間。
早晨與傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，而停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的兩三倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16～20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態(tài)下的兩三倍。所以鍛煉環(huán)境與時間的選擇顯得尤為重要。
什幺時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10時與下午3時左右為兩個相對最佳期。因為這時鍛煉不但會使您在緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。
專家建議：由于每個人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點。
