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　　今天是感恩節(jié)，非�！坝筒恕钡奈鞑烤W(wǎng)網(wǎng)友針對(duì)廣大網(wǎng)民長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)所導(dǎo)致的頸椎病，特別制作頸椎病治療秘籍(山寨版)，供廣大網(wǎng)民鍛煉之用，也博網(wǎng)民一笑。

　　日前，北京軍區(qū)總醫(yī)院公布了《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標(biāo)準(zhǔn)》，根據(jù)該標(biāo)準(zhǔn)，平均每日連續(xù)使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)間達(dá)到及超過(guò)6個(gè)小時(shí)，就有可能被認(rèn)定上網(wǎng)成癮或視為精神疾患者。對(duì)此，網(wǎng)友們普遍持有異議，但表示精神病雖不至于，可由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)所導(dǎo)致的生理疾病確是真真切切的。

　　頸椎病是指因頸椎間盤(pán)退變本身或壓迫鄰近組織并引起各種癥狀、體征者，本病雖屬于退行性變?yōu)橹鞯募不�，但與多種因素有關(guān)，病情錯(cuò)綜復(fù)雜。在現(xiàn)代社會(huì)，很多上班族特別是白領(lǐng)很大一部分工作都是通過(guò)電腦完成的，每天面對(duì)電腦的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)四五個(gè)小時(shí)，而有些職業(yè)，例如程序員、網(wǎng)絡(luò)編輯等甚至長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。由于長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)，缺乏鍛煉，白領(lǐng)們經(jīng)常感覺(jué)渾身酸痛，偶爾回下頭都能聽(tīng)見(jiàn)脖子“咯叭”作響。

　　針對(duì)這種情況，很“油菜”的網(wǎng)友制作出了簡(jiǎn)易的頸椎病療法，并稱(chēng)這種療法不但簡(jiǎn)單易行，可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉，而且還充滿(mǎn)娛樂(lè)性，可以說(shuō)娛樂(lè)鍛煉兩不誤。如果有興趣的話(huà)，還可以自制治療方案。

　　很多網(wǎng)友看后紛紛表示此“療法”非常有效，網(wǎng)友小暖說(shuō)：“我看完一遍后，脖子“咔噠咔噠”響了十五次�。　�，網(wǎng)友龍山戲稱(chēng)“要趕緊加強(qiáng)鍛煉，否則真成精神病了。”

　　看到這樣的“保健”圖片，網(wǎng)友們不禁樂(lè)了，有網(wǎng)友稱(chēng)雖然其很山寨，但是還是能夠達(dá)到一定的鍛煉效果的。

　　山寨版雖然可以起到一定的鍛煉作用，但是畢竟太“山寨”。對(duì)于頸椎病的日常保健，專(zhuān)家提出了一些建議：

　　(1)、頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

　　(2)、往后觀(guān)看：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

　　(3)、回頭望月：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。(冀楠)