呼啦圈瘦身過猶不及 醫(yī)生：時間太長容易受傷
2008年09月24日 15:31 來源：沈陽日報 
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發(fā)表評論 為了讓自己再瘦一些，燕妮開始了她搖呼啦圈瘦身的工程。誰知道，急于求成的她搖得太猛，扭傷了腰。
聽說練習(xí)呼啦圈是成為“小腰精”的最佳捷徑，燕妮買了一個沉沉的呼啦圈，每天晚上都要搖上半個多小時。兩個月后，燕妮發(fā)現(xiàn)，自己的腰圍真的下去了。聽說減肥也有平臺期，成效顯著時就應(yīng)當(dāng)加量運動、節(jié)食，否則就要反彈。為了早日實現(xiàn)夢想，燕妮不僅在晚上搖呼啦圈，早起還要練上20多分鐘。9月23日早上，燕妮正在賣力瘦身時，腰部忽然拉扯著劇痛不止，隨后她癱坐在地上無法動彈。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的腰部肌肉已嚴(yán)重拉傷。
醫(yī)生提醒：沈陽市第五人民醫(yī)院骨科主任宋長福說，堅持搖呼啦圈屬耐力性運動，主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、髖部等部位，堅持可以達到收緊腰腹的效果。但其運動強度較大，因此運動時間不宜太長，一般以15—20分鐘為佳，時間長了，無法保證正確姿勢，容易受傷。有腰椎間盤突出的患者，以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質(zhì)疏松患者，還有老年人，都不適宜此項運動。另外，在進行鍛煉前，應(yīng)當(dāng)先做一些以伸展運動為主的準(zhǔn)備活動，避免扭傷。(尚志文)
【編輯:朱博】
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